MEYVE YEMEK ZAYIFLATIR MI ?


Sebze ve meyveler diyet yaparken en temel besinlerimizdir. Bize kilo aldırmayan çok masum yiyecek olarak görünürler. Peki doğrusu nedir? Meyveleri ara öğünlerde birer porsiyon tüketmemiz diyetimizi kolaylaştıran, kilo vermemize yardımcı olan sağlıklı bir beslenme alışkanlığıdır.  Porsiyon miktarını aşınca 1 meyve yerine 3-4 porsiyon meyve yediğimizde, meyve şekerini fazla aldığımız için 1 porsiyon tatlı yemekten farkımız kalmamış oluyor. 
Peki meyve suyu içmek yararlı mıdır? Örneğin; 1 bardak portakal suyu içtiğimizde yaklaşık 5 adet portakal yani 5 porsiyon meyve yemiş oluyoruz. Bu durumda yine fazla şeker aldığımızdan dolayı tatlı yemekten farkımız kalmamış oluyor. Bu durumda fazla kalori almış ve sağlıksız beslenmiş oluyoruz.

LİMON YAĞ YAKMAZ !
 Limon, kalorisi düşük meyvelerimizdendir fakat yağ yakıcı bir etkisi yoktur. Böyle bir etkisi olsaydı yağın üzerine limon sıkınca erimesi gerekirdi.  Sabahları aç karna limonlu su içmek, limonun yağ yakıcı etkisi olduğu için değil düşük kalorili bir meyve olduğu için zayıflamamıza yardımcı olur. Limon yerine düşük kalorili besinlerden olan salatalık veya maydanoz, roka gibi yeşilliklerden tüketirsek yine zayıflamış oluruz.

SPORSUZ DİYET OLUR MU !
Sağlıklı yaşamın birer parçası olan diyet ve spor hep iç içe olan kavramlardır. Diyete başlamak isteyen birisi spora da başlamak zorunda olduğunu düşünür. Aslında bu yanlış bir düşüncedir. Kilo vermenin 2 yolu vardır. Birincisi besinlerden aldığı kaloriden fazla enerji harcamalıdır yani yenilenden fazla hareket edilmelidir. İkincisi alınan kalori azaltılmalıdır yani diyet yapılmalıdır. Önceki yediklerimize göre porsiyonumuzu küçültüp, kalorisi yüksek yiyecekler yerine daha düşük kalorili yiyecekler tercih ettiğimizde spor yapmadan zayıflamamız pekala da mümkün.
 

http://www.diyetisyengamzearsal.com/

YAZIYI PAYLAŞ!

İlk Yorum Yazan Sen Ol!

YAZARIN SON 5 YAZISI
17Eyl
03Tem

MEYVE YEMEK ZAYIFLATIR MI ?

saniye sonra kapatılacak. REKLAMI GEÇ
Barbunn Popup