Yeni Yılda 7 Adımda Yenilenin
Yeni yılda sağlıklı bir başlangıç yapmak için kahvaltı alışkanlığı kazanarak, su tüketimini artırıp, düzenli yürüyüşlerle vücudunuzu yenileyebilirsiniz.
Yeni yılın ilk gününe özel 5 öneri!
Güne mutlaka 1-2 bardak su ile başlayın. Kahvaltıyı atlamayın. Hamur işleri ve yağdan uzak; beyaz peynir, salatalık, ceviz/badem, omlet/haşlanmış yumurta ve yeşillikten oluşan hafif ve dengeli bir kahvaltı hem tokluk sürenizi artıracak hem de vücudunuzu zinde tutacaktır.
Öğle ve akşam yemeklerinde az zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği veya sossuz malzemeli (peynirli, tavuklu, etli, balıklı vb) salatalar tüketebilirsiniz.
Sebze ve miktarına dikkat ederek meyve tüketmeye özen gösterin.
Gün içerisinde mutlaka 2-2,5 litre su için.
Yeni yılın ilk günü kendinizi ne kadar yorgun hissediyor da olsanız, bir gün öncesinde yenilen çeşitli ve yoğun yemeğin enerji dengelemesini sağlamak için gün içinde mutlaka 45 dakika ile 1 saat arasında yürüyüş yapmaya çok özen gösterin.
Bakmadan Geçme
