GEBELİKTE SEYAHAYAT- TATİL GÜNEŞ- DENİZ VE HAVUZ


 

Gebelikte sorun olmadığı sürece istediğiniz zaman, doktorunuzla konuşup, muayene olup her şeyin yolunda gittiğini teyit ettikten sonra seyahatinizi- tatilinizi planlayabilirsiniz.

Gebelikte Seyahat Nasıl Olmalıdır?

 

Komplike olmayan gebeliklerde araba-otobüs yolculukları 2-3 saatte bir 15 dakika yürüyüş molası verilerek günde 6 saate kadar yolculuk yapılabilir.

 

Gebelikte araba ile seyahat sırasında yol kısa dahi olsa mutlaka emniyet kemeri takılmalıdır. Emniyet kemeri, kemerin alt karnın alt kısmından kalça kemiklerinden çaprazlanarak takılmalıdır. En çok 2-3 saatte bir mola verilerek, mola sırasında kan dolaşımınızın düzenlemesi için 15 dakikalık yürüyüş yapılmalıdır.

 

Gebelikte otobüs ile seyahat edecekseniz ön sıralar ve koridor kısmı tercih edilmelidir. Rahat kıyafetler ve ayakkabı-terlik tercih edilmelidir. Ayaklar uzatılmalı araç s2-3 saatte mola veriyorsa aşağıya inip mutlaka 10-15 dakikalık yürüyüşler yapılmalıdır. Otobüs sık durmuyorsa mümkün olduğunca oturduğunuz yerde dahi ayaklar hareket ettirilmeye çalışılmalıdır.

 

Uçak ile seyahat için komplike olmayan gebeliklerde 28. haftaya kadar raporsuz; gebeliğin 28-36 haftaları arası ise doktor raporu ile kısa mesafe seyahat yapılabilir. Tekil gebeliklerde 37. hafta üzeri ve ikiz gebelerde de 32. hafta üzeri uçakla seyahat sakıncalıdır. Uzun süren ve çok sık uçak yolculuklarında ise erken doğum riski artmaktadır. Uçakta yeterli sıvı alımı sağlanmalı, bol-rahat kıyafetler giyilmeli, ayaklar sık hareket ettirilmelidir. Gerekirse anti-embolizan çorap da giyilebilir. Kemerle hava boşluğu ihtimaline karşı uçuş boyunca bağlı olmalıdır.

 

Endemik bölgelere seyahat yapılacaksa sıtma için önceden profilaksi (koruma) yapılmalıdır. Sıtma -Malarya anne ve bebek sağlığı için tehlikeli olabilir. Zikavirüs konjenital mikrosefali ve fetal kayıba neden olabileceği için zikavirüs olan yerlere seyahat ertelenmelidir.

 

Turist ishali ihtimaline karşı 3. kuşak sefalosporin veya azitromisin içeren bir ilaç gebenin yanında bulundurulabilir.

 

Gebelikte Böcek Isırığından Korunma Nasıl Olmalıdır?

Sivrisineklerden geçebilecek zikavirüs ve batı nil virüsü gibi tehlikeli virüsler vardır. Bu yüzden gebelerde özellikle endemik bölgelere (Zikavirüs için: Tropikal Afrika, Güneydoğu Asya, Pasifik adaları, Orta ve Güney Amerika. Batı nil virüsü için: Avrupa, Ortadoğu, Avustralya, Asya, Afrika, ABD, Kanada) seyahat planı var ise sivrisinek ısırığından korunmak için uzun kapalı kıyafetler tercih edebilir. Gebelerde ve emzirme döneminde böcek ısırığından permetrin uygulanmış koruyucu kıyafet giyilmesi ve DEET (N,N-diethyl-3-methylbenzamide) içeren böcek kovucuların topikal kullanımı uygundur. Topikal DEET uygulanması gelişmekte olan bebeğe zarar vermez.

Gebelikte Güneşten Korunma Nasıl Olmalıdır?

Gebelerde güneş ışığı D vitamini için faydalı olduğu kadar da ultraviyole maruziyeti ile vücutta güneş lekeleri veya yüzde malasma-gebelik lekesi oluşturabileceği unutulmamalıdır. Yüz lekeleri hamilelerin %25 inde görülebilir ve hamilelerin duygusal stres yaşamasına sebep olabilir. Bu yüzden şapka kullanımı ve güneş kremi kullanımı önemlidir.

Seçilecek güneş krem hem ultraviole A ve B ışınlarına karşı koruyucu olmalıdır. Güneş kreminin koruma faktörü 30 ve üzeri olmalıdır. Güneş kremi, güneşe maruziyet devam ettiği müddetçe 2 saatte bir tekrarlayarak sürülmelidir. Özellikle güneş ışınlarının dik olduğu saatlerde(12-15:00) güneşe çıkılmamalıdır. Vücutta yanık ve su kaybına neden olmamak için uzun saatler güneş altında kalınmamalıdır. Bol sıvı alımına dikkat edilmelidir.

Havuz mu- Deniz mi Nerede Yüzelim?

 

Gebelerin yüzme sporunu rahatlıkla yapabilirler ancak suda kalış sürelerine (20-30 dakika) ve suyun temizliğine çok dikkat etmeleri gerekmektedir. Gebelik sırasında temizliğinden emin olunmayan sulara girilmemesi gerekmektedir. Bu nedenle yüzmek için çok fazla kişinin kullandığı havuzlar yerine denize girilmelidir. Aynı zamanda yüzme havuzu temizliğinde kullanılan Klor'un yüksek miktarlarda olması veya suda trihalometanlar gibi kimyasalların bulunmasının gebelik sırasında bebeğe zarar verebileceği ihtimaline karşı deniz tercih edilmelidir.

Gebelikte vücudu fazla sıkmayan mayoları tercih etmeli ve sudan çıktıktan sonra mutlaka kuru kıyafet giyilmelidir. Sık kramp giren gebeler ise boyu geçmeyen sığ sularda yüzmeye devam etmelidirler.

 

Gebelikte Su Sporları Yapılabilir Mi?

 

Gebelerin dalış, scuba dalış( tüplü dalış) yapması kesinlikle sakıncalıdır. Su kayağı, jet ski, banana, sörf, rafting, vb su aktivitelerinden bütün gebelerin kaçınması gerekmektedir.

YAZIYI PAYLAŞ!

İlk Yorum Yazan Sen Ol!

YAZARIN SON 5 YAZISI
16Şub
10Oca

Rahim Neden Yapışır?

27Ara
17Ara
29Kas