GEBELİKTE SEYAHAT VE TATİL


Covid-19’da normalleşme sürecine girdiğimiz bugünlerde seyahatler ve tatiller planlanmaya başlanıldı. Tüm tatil ve seyahatlerimiz sırasında da günlük hayatımızda olduğu gibi maske takmaya, sosyal mesafeye dikkat edilmelidir.
Gebelikte bağışık sistemi, gebeliğin olmadığı zamana göre daha zayıf olduğu için gebelerin Corona virüsten korunmak için daha fazla dikkat etmeleri gerekmektedir.
Gebelikte sorun olmadığı sürece istediğiniz zaman, öncelikle doktorunuzla konuşup, muayene olup her şeyin yolunda gittiğini teyit ettikten sonra seyahatinizi- tatilinizi planlayabilirsiniz.

Gebelikte Seyahat Nasıl Olmalıdır?
Komplike olmayan gebeliklerde, tüm gebelerimize covid-19 salgını nedeniyle mümkünse seyahatlerini öncelikle özel araç ile planlamasını öneriyoruz. Araba-otobüs yolculukları 2-3 saatte bir 15 dakika yürüyüş molası verilerek günde 6 saate kadar yolculuk yapılabilir. 
Gebelikte araba ile seyahat sırasında yol kısa dahi olsa mutlaka emniyet kemeri takılmalıdır. Emniyet kemeri, kemerin alt karnın alt kısmından kalça kemiklerinden çaprazlanarak takılmalıdır. En çok 2-3 saatte bir mola verilerek, mola sırasında kan dolaşımınızın düzenlemesi için 15 dakikalık yürüyüş yapılmalıdır. Araba içinde evinizde olduğu gibi özellikle maske takılması gerekmemektedir. Corona virüsün klimalar ile bulaşması ile ilgili bir bilgi henüz olmadığından araç içi klima kullanımı ile ilgili bir yasak da bulunmamaktadır. Klimanın ve filtrelerinin bakımı yapılmış olmalı ve sık aralıklarla araç içi havalandırılmalıdır. 
Bakımı ve temizliği yapılmamış klima yoluyla bulaşan ve klima hastalığı olarak bilinen bir başka hastalık olan 'lejyoner hastalığı' bağışıklık sistemi zayıf olan bireylerde uygun önlem alınmasa üst solunum yoluyla başlayıp sonrasında alt solunum yolu hastalığına ilerleyebilmekte ve ağır sağlık sonuçlarına neden olabilmektedir.

Gebelikte otobüs ile seyahati çok zorunlu olmadıkça Covid 19 salgını nedeniyle gebelere toplu taşımayı birinci öncelik olarak tavsiye etmiyoruz. Eğer başka bir imkan yok ise ve zaruri bir durum var ise otobüs ile yola çıkmadan önce e-devlet ya da Hayat Eve Sığar uygulamasından mutlaka HES kodu alınmalıdır. Otobüs firmasından bilet alırken ön sıralar ve koridor kısmı tercih edilmelidir.  Seyahat sırasında rahat kıyafetler ve ayakkabı-terlik giyilmelidir. Ayaklar uzatılmalı araç 2-3 saatte mola veriyorsa aşağıya inip mutlaka 10-15 dakikalık yürüyüşler yapılmalıdır. Otobüs sık durmuyorsa mümkün olduğunca oturduğunuz yerde dahi ayaklar hareket ettirilmeye çalışılmalıdır. Tüm seyahat boyunca maske takılmalı ve el hijyenine dikkat edilmelidir. Alkol bazlı el dezenfektanları kullanılabilir. Eldiven kullanılması gereksiz bir özgüven ile her yere elinizin sürülüp sonra da eldivenli eliniz ile cep telefonu gibi kişisel eşyalara, yiyeceklere, yüze, ağıza, buruna ve göze farkında olmadan sürülüp Covid 19 bulaşma riskini arttırabilir. Otobüs için olan öneriler genel olarak tren yolculukları için de geçerlidir.

Uçak ile seyahat için de çok zorunlu olmadıkça Covid 19 salgını nedeniyle gebelere toplu taşımayı birinci öncelik olarak tavsiye etmiyoruz. Eğer başka bir imkan yok ise ve zaruri bir durum var ise uçak ile yola çıkmadan önce e-devlet ya da Hayat Eve Sığar uygulamasından mutlaka HES kodu alınmalıdır. Komplike olmayan gebeliklerde 28. haftaya kadar raporsuz; gebeliğin 28-36 haftaları arası ise doktor raporu ile kısa mesafe seyahat yapılabilir. Tekil gebeliklerde 37. hafta üzeri ve ikiz gebelerde de 32. hafta üzeri uçakla seyahat sakıncalıdır. Uzun süren ve çok sık uçak yolculuklarında ise erken doğum riski artmaktadır. Uçakta yeterli sıvı alımı sağlanmalı, bol-rahat kıyafetler ayakkabı-terlik giyilmeli, ayaklar sık hareket ettirilmelidir. Gerekirse anti-embolizan çorap da giyilebilir. Kemerle hava boşluğu ihtimaline karşı uçuş boyunca bağlı olmalıdır. Tüm seyahat boyunca maske takılmalı ve el hijyenine dikkat edilmelidir. . Alkol bazlı el dezenfektanları kullanılabilir. Eldiven kullanılması gereksiz bir özgüven ile her yere elinizin sürülüp sonra da eldivenli eliniz ile cep telefonu gibi kişisel eşyalara, yiyeceklere, yüze, ağıza, buruna ve göze farkında olmadan sürülüp Covid 19 bulaşma riskini arttırabilir. 

Gebelikte Böcek Isırığından Korunma Nasıl Olmalıdır?
Gebelerde ve emzirme döneminde böcek ısırığından permetrin uygulanmış koruyucu kıyafet giyilmesi ve DEET (N,N-diethyl-3-methylbenzamide) içeren böcek kovucuların topikal kullanımı uygundur. Topikal DEET uygulanması gelişmekte olan bebeğe zarar vermez. 
Gebelikte Güneşten Korunma Nasıl Olmalıdır?
Gebelerde güneş ışığı D vitamini için faydalı olduğu kadar da ultraviyole maruziyeti ile vücutta güneş lekeleri veya yüzde malasma-gebelik lekesi oluşturabileceği unutulmamalıdır. Yüz lekeleri hamilelerin %25 inde görülebilir ve hamilelerin duygusal stres yaşamasına sebep olabilir. Bu yüzden şapka kullanımı ve güneş kremi kullanımı önemlidir. 
Seçilecek güneş krem hem ultraviole A ve B ışınlarına karşı koruyucu olmalıdır. Güneş kreminin koruma faktörü 30 ve üzeri olmalıdır. Güneş kremi, güneşe maruziyet devam ettiği müddetçe 2 saatte bir tekrarlayarak sürülmelidir. Özellikle güneş ışınlarının dik olduğu saatlerde(12-15:00) güneşe çıkılmamalıdır. Vücutta yanık ve su kaybına neden olmamak için uzun saatler güneş altında kalınmamalıdır. Bol sıvı alımına dikkat edilmelidir.

Havuz mu- Deniz mi Nerede Yüzelim?
Gebelerin yüzme sporunu rahatlıkla yapabilirler ancak suda kalış sürelerine (20-30 dakika) ve suyun temizliğine çok dikkat etmeleri gerekmektedir. Gebelik sırasında temizliğinden emin olunmayan sulara girilmemesi gerekmektedir. 

Covid-19’un deniz veya havuz yoluyla bulaştığına dair bir bulgu henüz yoktur; ancak çok sayıda kullanıcının bir araya geldiği ortamlar olması nedeniyle havuzlar ve deniz kenarları Covid-19 bulaşması açısından risk teşkil edebilir. Sosyal mesafenin korunamamasının yanı sıra havuz kenarı, basamaklar ve korkuluklar ile ortak kullanılan soyunma odaları ve buralardaki eşya dolapları, yıkanma ve dinlenme alanları, musluk, duş ekipmanları, tuvaletler, şezlonglar, duş düğmeleri, kapı kolları gibi temas riskinin olduğu yüzeyler, hastalığın bulaşması açısından risk taşımaktadır. Bu alanlar işletmeler tarafından sık aralıklarla temizlenmelidir. Sık kullanılan yüzeylere dokunulduğunda yüze, göze, ağız ve buruna dokunmaktan kaçınmak ve elleri su ve sabunla yıkamak ya da el antiseptiği kullanmak gerekmektedir.
Corona virüs önlemleri açısından da yüzmek için çok fazla kişinin bulunduğu kalabalık sular tercih edilmemelidir. Suda her 8 metrekareye bir kişi; ve plajda, havuz kenarında da her 4 metrekareye de çalışanlar dahil 1 kişi denk gelecek şekilde sosyal mesafe bildirilmiştir. İki şezlong arası 1,5 metre olmalı ve tercihen şezlong üzerinde kumaş minder olmamalıdır. Deniz gözlüğü, şnorkel, palet ve oyuncaklar gibi malzemeler paylaşılmamalıdır. Ortak kullanılan deniz kenarı ve havuz alanına ilk girişte görevliler tarafından günlük ateş ölçümlerinin yapılması gerekmektedir. Havlular kişiye özel olmalıdır. Bu alanlardaki plastik ve çelik yüzeylere dokunulduğunda yüze, göze, ağız ve buruna dokunulmamalı, dokunulduğunda eller su ve sabunla yıkanmalı ya da el antiseptiği kullanılmalı. Kullanıcılar, yüzme havuzuna girmeden önce duş almalı ve el, ayak dezenfeksiyonu yapmalıdır. Ayrıca suda uzun süre kalınmamalıdır.
Yüzme havuzu temizliğinde kullanılan klor ve trihalometanlar gibi kimyasalların yüksek miktarlarda kullanılması- bulunması ihtimali açısından gebelik sırasında öncelikle deniz ve kimyasal kullanımına dikkat edilmesi kaydıyla da kişisel havuzlar tercih edilmelidir.
Gebelikte vücudu fazla sıkmayan mayoları tercih etmeli ve sudan çıktıktan sonra da mutlaka kuru kıyafet giyilmelidir. Islak kıyafet mayo ile uzun kalınması akıntı ve kaşıntı ile bulgu veren vajinal mantar gelişmesine sebep olabilir. 
Sık kramp giren gebeler ise boyu geçmeyen sığ sularda yüzmeye dikkat etmelidirler.
Gebelerin dalış, scuba dalış( tüplü dalış) yapması kesinlikle sakıncalıdır. Su kayağı, jet ski, banana, sörf, rafting, vb su aktivitelerinden bütün gebelerin kaçınması gerekmektedir.
Sonuç olarak; gebelerin tatil ve seyahatlerini gerekli önlemleri alarak planlamalarının uygun olduğunu hatırlatıp; tüm gebelerimize ve herkese güzel bir yaz tatili geçirmelerini dilerim.
 

YAZIYI PAYLAŞ!

İlk Yorum Yazan Sen Ol!

YAZARIN SON 5 YAZISI
01Tem

Doğum Kontrol Hapları Nelerdir?

17Haz

GEBELİKTE SEYAHAT VE TATİL

29May

SPİRALLE KORUNMA NASIL OLUR?

12May
05May

MENOPOZ

saniye sonra kapatılacak. REKLAMI GEÇ
Barbunn Popup