Öfkeyi yönetmek mümkün mü?

Öfke her bireyin yaşadığı sağlıklı ve normal bir duygudur. Farklı deneyimler karşısında öfke duygusu tetiklenir. Haksızlığa uğramak, sınırların aşılması gibi durumlar bunlardan bazılarıdır. Öfke çoğu zaman bir tehditle karşı karşıya olunduğunun sinyalidir. Bu sinyal doğru anlaşılıp yönetildiği takdirde hayatı kolaylaştırır. Öfke yoğun yaşandığında, kronik hale geldiğinde yönetmek zorlaşır. Kontrol edilemeyen öfke ise fiziksel ve psikolojik sağlığın yanında ilişkilerinizin de olumsuz etkilenmesine sebep olabilir.
Öfkeyle baş etmek için 6 öneri:
1.    Derin bir nefes alın ve hareket etmeden önce birkaç kez düşünün. (Öfkeniz yoğunken düşünmeden hareket etmeye daha meyilli olursunuz).
2.    Egzersize zaman ayırın. Düzenli egzersiz yapmak öfkenize yol açan stresi azaltmaya yardımcı olur. Bu yüzden öfkeli dönemlerinizde spor yapmaya daha fazla özen gösterin. Spor aynı zamanda öfke yüzünden yaşanılan kas gerginliğinin azalmasına da yardımcı olacaktır.
3.    Öfkenizi tetikleyen ortamdan uzaklaşabiliyorsanız uzaklaşın. Bu sayede sorunu daha iyi görme şansı elde edersiniz.
4.    Sakinleştikten sonra sorunun tam olarak ne olduğunu belirleyin ve farklı çözüm yolları düşünün.
5.    Karşınızda sizi öfkelendiren biri varsa o kişiyi eleştirmeyin. Birini suçlamak sorunu çözmez ve ortamdaki gerginliğin daha da artmasına yol açar. Bunun yerine hislerinizi ve isteklerinizi saygılı bir şekilde karşınızdaki kişiye aktarın.
6.    Öfkeliyken sizi rahatlatan aktivitelere ve hobilerinize zaman ayırın. 
Bunları denemenize rağmen öfkenizi yönetmekte güçlük yaşıyorsanız profesyonel bir destek almaktan çekinmeyin.