'2023'ün Ardından 2024'e: Sağlıklı Yaşam Alışkanlıklarıyla Yepyeni Bir Başlangıç'

Güzellikleriyle ve zorluklarıyla 2023 yılını geride bıraktık. 2023’le ilgili beklentilerimizin ve hedeflerimizin bir kısmı gerçekleşirken bir kısmı elimizde olan ya da olmayan sebeplerden ötürü gerçekleşmedi. 2023’teki hedeflerimiz doğrultusunda yürürken bazen sendeledik; yıl hiç bitmeyecek sandık. Yaşadığımız travmalar yüzünden duygusal açıdan zorlandığımız umutsuzluğa kapıldığımız zamanlar oldu. Öte taraftan tüm yaşadıklarımız sayesinde 2023 yılı bize aslında ne kadar dayanıklı olabildiğimizi; umudun yaşam devam ettiği sürece var olduğunu gösteren bir yıl oldu. Bizi mutlu eden ve bazen üzen deneyimlerimiz yeni bir insan olmamıza ve gelişmemize olanak tanıdı. 
Geçen sene olduğu gibi bu sene de yeni yıl için beklentilere girdik. Hayaller kurduk. 2024 yılı için hedefler belirledik. Dilerim ki 2024 yılı sağlık ve huzurla gelsin.Kişisel ve toplumsal alandagelişelim,değişelim.

 Yeni yılda ruh sağlığına iyi gelebilecek hedefleri olan insanlar için 5 farklı sağlıklı alışkanlık önerisi bırakıyorum:

1.    Spor yapmak: Spor yapmak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Spor stres seviyesinin azalmasına, serotonin, endorfin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasına ve uykunun düzene girmesine katkıda bulunabilir. Araştırmalar düzenli spor yapan bireylerin depresyona girme olasılıklarının diğer bireylere göre daha düşük olduğunu göstermektedir. 
2.    Yeterli uyku: Yeteri kadar uyumak zihinsel ve fiziksel sağlığın korunmasına yardımcı olur. Uyku duygusal dengenin yanısırakişinin bilişsel performansının artmasına katkı sağlar.
3.    Dijital detoks: Teknolojik aletlerin bilinçli şekilde kullanması olarak bilinen dijital detoks stresin azalmasına ve uyku düzeninin iyileşmesine katkı sağlar. Teknolojik cihazlardan uzak durmak daha fazla anın tadını çıkarmaya ve farkındalık geliştirmeye de yardımcı olur. 
4.    Günlük tutma:Günlük tutmak kaygı gibi duygularla başa çıkma yeteneğini geliştirerek duygusal rahatlama sağlayabilir. Bu alışkanlık sayesinde duygularınızın ve düşüncelerinizin farkına vararak kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz.
5.    Öz bakım rutini oluşturmak: Cilt bakımı yapmak, meditasyon yapmak gibi günlük özbakım rutinleri oluşturmak kendinize zaman ayırmanıza yardımcı olarak ruh halinize iyi gelebilir.