Kendi kendine şifalandırma yollarından birisi de kendinizle pozitif bir duygu ilişkisine girmektir.Esasen insanın kendisine en yakın şifacısı yine kendisidir. Çoğu zaman kendimizi olduğumuz gibi kabul etmekte zorlanıyoruz. Örneğin,bir suçluluk hissi, an içinde bulunulan halin reddedilmesinden başka bir şey değildir, Bu durum, kendimizi şu an olduğumuz gibi kabul etmeye gönüllü olmadığımızı işaret eder.
Suçluluk duygusundan kurtulmaya yarayan olumlamalardan birini sizlerle paylaşmak istiyorum. “Geçmişimdeki tüm olumsuzlukları sevgiyle geride bırakıyorum.Kendimi affediyorum ve kendimi olduğum gibi kabul ediyorum.” Bunu gün içerisinde en az üç kere tekrarlamayı unutmayın; bakın hayatınızda neler değişecek. En salgın sağlık sorunu kendi kendimizden nefret etmektir.İnsanları tanıdıkça onların içinde çok derinlerde yatan kendinden nefret etme duygusuna rastlarsınız.Bu duygu aslında düşük öz-saygının karşılığıdır.Öz-değerimizi, kendimizden beklediklerimize dayandırırız.Kendimizden imkansız bir mükemmellik isteriz.Sonra bu mükemmelliği başaramadığımızda kendimizi yargılar ve reddederiz.Kendimizden,sonu gelmeyen bir başarılar listesindekileri talep ederiz.Bunların her birini başardıkça,göz ardı eder ve değersiz görürüz.Aşılması gereken bir diğer başarı yoluna doğru odaklanırız.Diğer başarılarımızın sindirilmesine ya da kendimizi kutlamaya zaman bile ayırmayız. Ne yazık ki insanlar, bu süre içinde yaratıcılıklarını,ruhlarını,yaşam enerjilerini ve bazen bedenlerini de öldürmektedirler.Kendinden nefret etme duygusunu kırmanın tek yolu, içimizdeki sahtekârı tanımlamak ve kendimizi başkalarını memnun etmeye çalıştırmayı kesmektir.
Kendini sevmeyi öğrenmeniz için 3 harika egzersiz:
Eğer ilk egzersizde sevgi hisleri üretmekte zorluk çekerseniz,bir sonraki size yardım edebilir.Hepsini deneyin ve en beğendiğinizi seçin.Gün içerisinde her sabah ve akşam, on beş dakikayı kendinize ayırarak bu işi yapabilirsiniz.Başkalarına sevgi verebilmek için kendinizi sevmelisiniz.Unutmayın ki, kendinize yaptığınız her negatif şeyi, belki şuursuzca da olsa başkalarına da yaparsınız ve kendinize yaptığınız her iyi şeyi de…Bu sebepten dolayı düşüncelerimizin olumlu olmasına önem vermeliyiz ki,davranışlarımıza da olumlu olarak yansısın.
1.Egzersiz :
Bedeninizi ve benliğinizi sevgiyle doldurmak;
Bedeninizin sadece bir parçası ile başlamak isteyebilirsiniz; bu daha kolay olur.Bedeninizin yardıma ihtiyacı olan ya da hoşlanmadığınız, reddettiğiniz veya utandığınız bir parçasını seçin.Sadece o kısma yoğunlaşın ve oraya sevgi yöneltin.Onu enerjiyle doldurun,ona nazikçe seslenip konuşun.Eğer bedeninizin herhangi bir yerinde acı veya ağrı hissediyorsanız,oraya ekstra sevgi verin.Ondan uzaklaşmaya çalışmak yerine,şuurunuzda bedeninizin o kısmına girin.Bedeninizin o kısmını şuurlu farkındalıkla ve sevecen nezaketle doldurun.Şimdi aynısını tüm benliğiniz için yapın.Sadece kendinize yoğunlaşın ve sevdiğiniz kişilere yaptığınız gibi sevginizi kendinize yöneltin.Eğer renkleri kullanmaktan hoşlanıyorsanız,ilk olarak yeşili,sonra gül kırmızısını,ardından altın sarısını ve beyazı kullanın.Bütün bedeninizi bu renklerle doldurun.
2.Egzersiz:
Kolay bir şeyle sevgi hislerini başlatmak;
Sizin için sevmesi kolay olan bir gül,hayvan veya çocuk gibi bir şeye veya kişiye yoğunlaşın.Onunla sevgi içinde olduğunuz, ona sevginizi verdiğiniz bir hale girin.Örneğin, bu bir gül ise ona bakın ve güzelliğini takdir edin.Dokusunu hissedin.Kokusunun keyfini çıkarın.Onunla bağlantınızı hissedin.Onu ne kadar çok sevdiğinizi ve ondan ne kadar çok hoşlandığınızı hissedin.İçinizde güçlü sevgi hisleri ürettikten sonra ,bu sevgi hislerinizi krendinize doğru aktarın.Gül ile ne yaptıysanız,aynısını kendiniz için yapın.Doğrudan bedeninize bakın.Ayna kulanmayın.Bedeninizi takdir edin.Bedeninizde en sevdiğiniz kısma bakın,sonra diğer her parçasına bakın.Dokunun ,dokusunu hissedin.Kendinizi onun içinde hissedin.Yavaşça okşayın.Bedeninizin farklı kısımlarını koklayın.Bedeninizin size ne kadar hoşnutluk verdiğini hissedin.Bedeninizi sevin.Ona nazikçe seslenin.Kolaylaşana dek bunu her gün yapın.Kolaylaşacaktır.Bir sonraki egzersiz daha güçtür ama çok etkilidir.Bunu aşamalar halinde yapın, kendini sevme sanatında ustalaşacaksınız.Kısa bir süreyle başlayın ve sonra on dakikaya kadar çıkın.
3.Egzersiz:
Aynadaki kişiyi sevmek;
Bir ayna karşısında oturun,gözlerinizin içine bakın ve kendinizi sevin.Bu sırada,kendinizi yargılamak veya incitmek için kendinize izin vermeyin.Bildiğiniz gibi çoğu insan aynaya baktığında, hemen kusurlu olduğunu düşündükleri şeyleri görür ve onları yargılar.Eğer bunu yapıyor olduğunuzu fark ederseniz ,bu kendini yargılamayı derhal benliğe yönelik sevecen bir düşünceye ve eyleme dönüştürün.Yine kendinize nazikçe seslenip konuşun.Gözlerinizin iyice derinliklerine bakın ve oradaki ruhu; özlemi,sevgiyi ve yaşam mücadelesini görün.Gözlerinizin ne kadar güzel olduğuna dikkat edin.Saçlarınızın ve yüz şeklinizin pozitif özelliklerine dikkat edin.Bunların,ruhunuzun birer ifadesi olduğunu görün.İçinizdeki çocuğu arayın.Onun neşesini,merakını ve sevgisini görün.Bu kişinin diğer tüm özelliklerine dikkat edin.Bu kişinin neler yapmaktan hoşlandığına bakın.En sevdiği zaman geçirme yöntemlerinin ,bugün siz olan bu kişiyi nasıl biçimlendirdiğine dikkat edin.Muhafızı olduğunuz bilgiye bakın.Bu kişi dünyaya ne yapmak için gelmiş? Aynadaki bu kişinin en derin özlemleri neler? Özlemlerini yerine getirebilmesi için bu kişiye nasıl yardımcı olabilirsiniz? Bu kişiyi ve olduğunuz kişiyi sevin.
Kendinizi sevmekten ve kendinize değer vermekten asla vazgeçmeyin.
Tüm hayatınız boyunca sevgi ile kalın ve oradan hiç ayrılmayın.
