Sık yapılan bu hatalardan kaçının!
Menopoz, doğal bir süreçtir ve doğru alışkanlıklarla rahatlıkla atlatılabilir. Sağlıklı beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu dönemi 'ikinci bahar'a dönüştürmek mümkündür. Dr. Süheyla Ayşe Mutlu, menopozu ikinci bahara dönüştürmek için bazı basit ama etkili 10 önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
TAKİP ET 
Östrojenden zengin besinler tüketin
Menopozda östrojen hormonu azaldığı için, bu dönemde östrojeni artırıcı besinler tüketmek önemli. Beyin hücrelerinden cilde, hafızadan ruhsal sağlığa dek birçok faydası bulunan östrojenin azalması; hafıza sorunlarına, duygusal dengesizliklere, sıcak basmasına, kemiklerin zayıflamasına dek birçok soruna yol açabiliyor. Bu nedenle menopozda, östrojen içerikleri zengin olan nohut, mercimek, soya fasulyesi, keten tohumu, susam gibi bakliyat ve tohumlar diyetinizde yer almalıdır.
Bakmadan Geçme
Merkez Bankası'nın toplam rezervleri azaldı
Bakan Şimşek: 'Eleştirenler ya bizi duymuyor ya da kötü niyetliler'
8 Nisan 2025 Salı Muğla ve İlçelerinde hava nasıl olacak? Sağanak yağış devam edecek mi?
Otomobil kontrolden çıktı, ağaca çarptı: Sürücü hayatını kaybetti
Fethiye Mahalleler Arası Futbol Turnuvası’nda final heyecanı
Fethiye’de Metin Özdem’den üniversite adaylarına kalan sürede tüyolar
