Sık yapılan bu hatalardan kaçının!
Menopoz, doğal bir süreçtir ve doğru alışkanlıklarla rahatlıkla atlatılabilir. Sağlıklı beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle bu dönemi 'ikinci bahar'a dönüştürmek mümkündür. Dr. Süheyla Ayşe Mutlu, menopozu ikinci bahara dönüştürmek için bazı basit ama etkili 10 önlemi anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.
TAKİP ET 
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye çalışın
Menopozla birlikte artan osteoporoz riskini azaltabilmek, kemiklerinizi güçlendirmek, menopozun yol açtığı sıkıntıları hafifletebilmek ve kalp ve dolaşım sistemi risklerinden korunmak için; yağlı balık, kuru bakliyat, kırmızı/beyaz et, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyve, ceviz, badem, kuru incir, yeşil sebzeler ve tam tahıllı ürünler tüketmeniz son derece yararlı olur. Doymuş yağları doymamış yağlarla değiştirmeniz de büyük fayda sağlar. Örneğin; tereyağı gibi hayvansal yağları kullanmak yerine zeytinyağı, susam yağı gibi bitkisel yağ seçeneklerini tercih edebilirsiniz. Ayrıca beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlardan kaçınıp, beslenmenize tam tahıldan üretilen karbonhidratları koyabilirsiniz.
Bakmadan Geçme
Muğla'nın 12 ilçesinde elektrikler kesiliyor! Fethiye, Seydikemer dahil..
Muğla'da sosyal hizmetlerin bir yıllık çalışması anlatıldı
Büyükşehir Yangının Yaralarını Sarıyor: Tarım ve Arıcılığa Destek
Adm Elektrik ve Plan-S İş Birliğiyle Türkiye'de Bir İlk Elektrik Sayaçları Uzaydan Okunacak
MSKÜ'lü Gastronomi Yıldızı Akademisyene bir ödül daha
Muğla’da korkutan deprem Kaç büyüklüğünde, saat kaçta oldu
