Sabah 6'da kalkanlar dikkat, vücudunuzda bakın neler değişiyor?
Zorunlu olarak sabah altıda kalkıp işe veya okula gitmek zorunda kalanlar, bebeği olduğu için uykusunu alamayıp erken uyananlar, vücudunuz tehlike altında olabilir. Erken yatıp erken kalkmanın birçok faydası bulunuyorken erken geç yatıp erken kalkmak vücudunuzu iflas noktasına kadar getirebiliyor.
Sekiz saat uyku süresini tamamlayamıyorsanız ya da kaliteli uyku uyumakta zorlanıyorsanız James Leinhardt, en etkili çözümün gece uykusundaki duruşunuzu değiştirmek olduğunu söyledi ve şu bilgileri verdi:
-- Sadece uyku duruşunuzu düzelterek genel uyku kalitenizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sindirim ve dolaşımınızı, horlamanızı, gerginlik ve ağrılarınızı iyileştirebilir ve genel enerji düzeylerinizi ve çekirdek gücünüzü artırabilirsiniz.
-- Ağrı, ruh hali ve uyku birbiriyle yakından bağlantılıdır. Bunlardan biri değişirse, diğerlerini de doğrudan etkiler.
-- Benim ‘araba kazası’ olarak adlandırdığım çeşitli uyku pozisyonları vardır. Bu nedenle uyuduğunuz pozisyon sadece uykunuzu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda uzun vadede ciddi ağrılara ve ruh halinizde değişikliklere de neden olabilir.
-- Uyku kalitenizi artırma olasılığı en yüksek olan pozisyon ‘hayalperest’tir. Yani dizlerinizi bükerek yan yatma pozisyonudur. Bu pozisyonun uyurken omurganızda en az gerilime yol açtığı kanıtlanmıştır.
-- Bu pozisyonda kalmakta zorlanıyorsanız, dizlerinizle ayak bilekleriniz arasına bir yastık yerleştirin, bu üst bacağınızın düşmesini ve kalçalarınızın dönmesini önleyecektir. Bu pozisyon nötr bir omurgayı korumanızı sağlar.
Bakmadan Geçme
