Menopozda Fazla Kilolardan Kurtulmanın 5 Püf Noktası
Sağlıklı bir kadının hayatında doğal ve kaçınılmaz bir süreç olan menopozla birlikte hormonal değişiklikler nedeniyle kilo vermek geçmişe göre çok daha zorlu olabiliyor. Üstüne üstlük pek çok kadında bu dönemde kas kütlesi azalırken yağ kütlesi artıyor ve inatçı kilolar zayıflama çabalarına meydan okuyabiliyor. Ancak bu tabloyu tersine çevirmek mümkün!
TAKİP ET 
• Proteinden zengin beslenin
Menopoz dönemindeki kadınlarda kas kaybının önlenmesi için diyetle yeterli ve dengeli protein alınması oldukça önemlidir. Bu sayede kas kaybı önlenirken, kas doku artışı desteklenir ve menopoz döneminde azalan metabolizma hızı artırılabilir. Günlük ihtiyaç duyulan enerjinin yüzde 10-20’si protein kaynaklarından karşılanmalı ve bu oran tüketilen protein kaynağının kalitesine göre düzenlenmelidir. Özellikle et, tavuk, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal kaynaklı proteinler biyoyararlanımı daha yüksek proteinlerdir ve günlük beslenmede kişinin ihtiyaçlarına göre öğünlere eklenmelidir. Bitkisel protein alımı için de haftada bir-iki gün kurubaklagil tüketilmelidir.
Bakmadan Geçme
Mehmet Soydemir'den 19 Eylül Gaziler Günü Mesajı
Fethiye Belediye Başkanı Karaca: ‘Fethiye birinci sırada’
Fethiye Mobilya Sektöründe Yeni Bir Dönem Başlıyor MOBSANDER Açıldı
Fethiye'nin 60 yaş üzeri okulu SAYAP başlıyor
Fındık işçilerini taşıyan minibüs uçuruma yuvarlandı: 3'ü ağır 22 yaralı
Bodrum’da sosyetenin iskeleleri yıkılıyor
