Aşırı telefon ve bilgisayar kullanımı 'Text Neck' sendromuna yol açıyor
Aşırı telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının, bir kas iskelet sorunu olan 'Text Neck' sendromuna yol açtığını belirten Fizyoterapist Mustafa Özcan, 'Günde 3 saatten fazla ekran kullananlarda bu sendrom daha çok görülüyor. Ekran süresini sınırlandırın, 20-30 dakikada bir mola verip boyun egzersizleri yapın' dedi.
“20-30 dakikada bir mola verin”
Düzenli egzersizlerin sendromdan kurtulmak için önemli olduğuna vurgu yapan Fizyoterapist Özcan, daha sonra şunları söyledi:
"Teknoloji hayatımızın vazgeçilmez bir parçası, ancak yanlış kullanımı ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor. Bunun önüne geçmek için birkaç basit ama etkili önerimiz var. Cihazınızı doğru konumlandırın. Telefon veya tabletinizi göz hizasında tutun, böylece boynunuzu sürekli eğmek zorunda kalmazsınız. Ekran süresini sınırlandırın, saatlerce telefon, tablet kullanmak yerine, 20-30 dakikada bir mola verin ve boyun egzersizleri yapın. Özellikle boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendiren hareketleri hayatınıza dahil edin. Çalışma ortamınızı doğru şekilde ayarlayarak doğru oturma pozisyonu edinin. Sağlıklı bir boyun, sağlıklı bir duruşla başlar. Teknolojiyi hayatımızdan çıkaramayız, ama onu bilinçli kullanarak sağlığımızı koruyabiliriz."
Bakmadan Geçme
