Fethiye'de uzmanından tavsiyeler: 3 madde ile diyet yapmadan kilo ver!
Uzman Diyetisyen Gamze Arsal, kilo problemi yaşayanlar için alternatif bir yaklaşım da bulunarak diyet yapmadan nasıl zayıf kalınacağının formülünü ortaya koydu. İşte detaylar...
Kilo alımı, günümüzde çoğu insanın karşılaştığı önemli bir sağlık sorunudur. Birbirinden farklı diyet programları deneyen birçok kişi, istediği sonuçları elde edememenin hayal kırıklığıyla karşı karşıya kalırlar. Ancak, Fethiye’de hizmet veren Uzman Diyetisyen Gamze Arsal, kilo verme ile ilgili bir uyarıda bulundu.
Diyete gerek kalmadan nasıl kilo verilmesi gerektiği ile ilgili son derece önemli bilgiler veren Uzman Diyetisyen Gamze Arsal, sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verileceğinin sırlarını açıkladı. İşte Uzman Diyetisyen Arsal’ın 3 madde ile diyet yapmadan kil verme tüyoları…
Uzman Diyetisyen Gamze Arsal, “Diyet yapmak deyince biraz gözünüz korkmuş olabilir ama diyet yapmadan da kilo vermeniz mümkün. Sadece birkaç maddeye dikkat ederek çok rahatlıkla kilo verebilirsiniz” dedi. İşte Arsal’ın 3 madde altında topladığı diyetsiz kilo verme tüyoları…
PORSİYON KÜÇÜLTÜLMELİ
Bunlardan ilki porsiyonlarımızı küçültmek. Eğer büyük bir tabakta yemek yiyorsak ya da ne kadar yemek yediğimizi tam olarak bilmiyorsak öncelikle bunu kontrol altına almamız gerekiyor. Tabağımızı küçültüyoruz ve tabağımıza istediğimiz yiyecekleri koyuyoruz. Mutlaka salatamızı da ekliyoruz. Bu tabağı bitirdikten sonra başka bir şey yemediğimizde aldığımız kalorileri yarıya düşürmüş oluyoruz. Böylece ne kadar tükettiğimizi, kaç kaşık yediğimizin bilincinde oluyoruz. Bu da kilo vermemize yardımcı olacak. Diyet yapmadık, sadece porsiyonlarımızı küçülttük ve öğüne bol bol salata eklediğimizde tabağımızı küçültmemiz bizim için etkili olacak.
YEMEKTEN ÖNCE SU İÇMEK ÖNEMLİ
Diğer bir madde ise; sıvı tüketimi. Eğer yemeklerden önce 2 bardak su içersek o sıvı midemizde yer kaplayacağı için biz daha az yemek yiyerek doymuş olacağız. O yüzden de her öğünümüzden önce su içelim. Normalde 2 tabak yiyecekse 1 tabak yiyelim.
SPORU HAYATIMIZA EKLEYELİM
Son maddemiz ise kardiyo yapmak. Kardiyo yapmak, yağ yakımını hızlandırır, metabolizmamızı hızlandırır. Sabahları yapacağımız 1 saat kardiyo kilo vermemizi kolaylaştırır. Sabahları 1 saat kardiyomuzu yaptığımızda, porsiyonlarımızı küçülttüğümüzde ve yemeklerden önce suyumuzu içtiğimizde çok rahatlıkla kilo vermiş olacaksınız.”