5 Günde 5 Kilo Vermek İsteyenler!

SABAH KAHVALTILARINI ATLAMAYIN 
5 kilo vermek için kahvaltıları atlamayı düşünüyorsanız bu doğru bir tercih olmayabilir ancak elbette açlığınızı dinleyerek geç kahvaltı yapabilirsiniz. Kilo vermek için kahvaltı içeriğiniz protein ve lifli gıda içermelidir. Bu sizin çok daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Diğer öğünde aldığınız kalorileri azaltır. Haşlanmış yumurtalar, süzme peynirler ve bol yeşilliklerle süslenmiş 1 dilim tam tahıllı ekmekle hazırlanan bir kahvaltı harika olabilir.

ŞEKER VE TATLIYI TAMAMEN KESİN 
5 günde 5 kilo verebilmenin ilk adımı içeceklere eklediğiniz tüm şekerleri, her türlü tatlıyı 5 gün boyunca tamamen kesmelisiniz. Tatlıya çok düşkün biriyseniz, kendinizi 1 parça bitter çikolata ile ödüllendirebilirsiniz.

SALATALARA ÖNCELİK VERİN
5 kilo vermek istiyorsanız, düşük kalorili olduğu halde besin değerleri yüksek olan şeylerden bol bol tüketmelisiniz. Bunlar elbette yeşillikler ve sebzeler! O kadar güzel ki, karnınız tıka basa doyurduğunuzda bile hala çok az kalori almış olabiliyorsunuz. Kilo verme süreci boyunca salatalara öncelik verin.

AKŞAM ÖĞÜNÜNÜ HAFİF GEÇİRİN 
5 kilo vermek için 5 gün boyunca, akşam yemeklerinde bol proteinli ve bol lifli öğünler tercih edin. Sebzeler, salatalar, ızgara etler bunun için harikadır. Akşam 18:00 sonrası yemek yemeyi bırakarak kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz. Bu aralıklı oruç etkisi yaratarak metabolizmanızın hızlanması ve daha çok kalori yakmanız anlamına gelir.

EGZERSİZ SİZİ SIKILAŞTIRIR 
Diyetinizi ayarlamanın yanı sıra biraz egzersiz eklemek, 5 günde 5 kilo vermenize yardımcı olabilir. Yoğun egzersizi sevmiyor musunuz? Sorun değil, günde 30 dakika egzersiz yeterlidir. Yürüyüş yapmayı, evde oturduğunuz yerde jimnastik hareketler yapmayı ve daha aktif olmayı deneyin.

Bugün başlayın. Çoğu zaman insanlar "Pazartesi başlayacağım" der ama neden bugün olmasın?  Küçük değişiklikler bile fark yaratabilir. O halde istediğiniz değişim için hemen bir adım atın.