FRT TV İzle - Canlı
FRT FM Dinle - Canlı
Nuray Bartoschek - Aile Danışmanı

Nuray Bartoschek - Aile Danışmanı

SAĞLIKLI İLETİŞİM, SAĞLIKLI İLİŞKİ

Aile danışmanı olarak çalışmaya başladığımdan buyana boşanmanın eşiğinde  pek çok  çiftle çalıştım. Danışanların çoğu “Birbirimizi seviyoruz ama artık birbirimizle konuşmayı bile başaramıyoruz  ve ağzımızı açtığımız her an kavgayla  sonuçlanıyor.”  Diye özetliyor ilişkilerini. 

İlişkilerimizde kavga etmeden konuşmak, sorunlara çözüm üretmek , sağlıklı iletişim kurabilmek elbette mümkün. Bunu başarmak için nelere özen göstermemiz gerektiğine gelince :

ETKİLİ DİNLEYİN : Konuşurken konu ne olursa olsun birbirinizi ilgiyle dinlediğinizden emin olun.  Saldırmak ya da savunma yapmak için dinlemeyin. Unutmayın, eşinizle yaptığınız tartışmalar  ne olursa olsun kazanmanız gereken bir oyun ya da savaş değildir. Kazanırsanız birlikte kazanacak, kaybederseniz birlikte kaybedeceksiniz. Dinlemenizin amacı birlikte çözüm bulmak olsun.  Eşiniz size bir şey söylediğinde durun ve onu sabırla, ilgiyle dinlediğinizin farkına varmasını sağlayın.

BAĞIRMAYIN VE OLUMLU SÖZCÜKLER KULLANIN

Eşinizle konuşurken ya da bir mesaj vermeye çalışırken bağırıp söylenmeyin.  Bağırmak kesinlikle sağlıklı iletişim yolu değildir. Eşinizin size bağırmasını ister miydiniz?  Duygu ve düşüncelerinizi ifade ederken olumlu sözcükler kullanmaya, eşinize karşı eleştirel olmamaya özen gösterin. Onu suçlamak yerine “………………………….hissediyorum” demeyi deneyin. Yüz mimiklerinize dikkat edin, karşınızdakine küçümser bakıp, aşağılamayın. Birbirinizi aşağılarsanız birlikte aşağı ineceğinizi ve çözümden uzaklaşacağınızı unutmayın.

ÖNYARGILARINIZI YIKIN

“Sen zaten hep…..”, “Sen zaten asla …..” diye başlayan cümleler kurmayın. Bu cümleler “Sen ne yaparsan yap, benim senin hakkındaki düşüncem değişmeyecektir.” Anlamına gelir. Önyargınız, eşinizdeki  olumlu değişimleri ve onun çabalarını görmenize  engel olur.  “O zaman  …………….  maya/meye ne dersin?” diyerek görüşünüzü bildirirken onun  fikrini sorun .

EMPATİ YAPIN

Empati, karşınızdaki kişinin gözleriyle görebilmek, kulaklarıyla duyabilmek ve yüreğiyle hissedebilmektir.

Bir konuda tartışırken ya da konuşurken, konuya eşinizin açısından bakmayı deneyin. Empati yaparak dinlemeye çalışmak eşinizin sizinle neden iletişim kurmaya çalıştığını  anlamanıza

 

yardımcı olur.

NETLEŞTİRİN

Sizi doğru anladığından emin olmak için açıkça sözlerinizden ne anladığını sorun . Bir şeyler yolunda değilken “Her şey yolunda” demeyin.  Karşılıklı olarak hangi sözcükleri kullandığınızı ve hangi anlama geldiğini keşfedin.  Eşinizin söylediklerinizi anlamakta zorlanırsanız anlamadığınızı belirtmekten çekinmeyin. Söylediklerini tekrarlamasını isteyin ve sizin ne anladığınızı anlatın.

“Ne demek istediğini tam olarak anlayamadım” ya da “ seni doğru anladığımdan emin değilim “ demekten çekinmeyin.  Ona “Yani ………………….. mı demek  istiyorsun? “ ya da “Ben senin söylediklerinden    ………………………..anladım, doğru mu anladım acaba? “ diye tekrar sorup onaylatırsanız yanlış anlaşılmaların önüne geçersiniz.

FARKLI İLETİŞİM YOLLARI DENEYİN

farklı iletişim yolları deneyin.  Konuşmak etkili olmuyorsa yazın, resim yapın.  Sürpriz mesajlar gönderin.  Birbirinize mektup yazmak bazen konuşmaktan daha etkili olabilir.

ARA VERİN

Eğer bir düşünce ya da bir sorun hakkında  karşılıklı  konuşarak iletişimde bir ilerleme gösteremiyor ve düş kırıklığı hissediyorsanız ara verin. İkiniz de konu üzerinde tekrar düşündükten sonra yeniden ele alın. Bazen tek yapmamız gereken her şeyi yeniden değerlendirmektir. 

Tartışma anında  sessizce ya da karşı tarafı suçlayarak uzaklaşmak yerine “Şu an kızgınlıkla yanlış bir şey söyleyip seni kırmak istemiyorum. Lütfen bu konuyu yarın tekrar konuşalım “ demeyi deneyin. Bu karşı tarafa “Benim için önemlisin, seni kırmak istemiyorum “ mesajı verecektir. Tekrar aynı konuyu konuşacağınız zamanı net olarak söylemek ise “Konuyu önemsiyorum ve kaçmıyorum, sadece biraz sakinleşmeye ve düşünmeye ihtiyacım var “ demektir ve bazen yarım saatlik ara vermek bile etkli olur.

UYGULAYIN VE TEKRARLAYIN

Bu adımları sabırla uygulayın ve tekrarlamaktan vazgeçmeyin. Karşılıklı olarak bu adımları uygularsanız kavga etmeden , sağlıklı iletişim kurmanın mümkün olduğunu göreceksiniz.  Aslına bakarsanız bu kuralları tüm ilişkilerinizde uygulamaya çalışın ve sonuçlarını görün.

Unutmayalım, sevgi sabırla, emekle , özenle büyür, gelişir. Sağlıklı iletişimin olmadığı hiçbir ilişki sağlıklı değildir .  Öfkenizin değil, sevginizin kazandığı sağlıklı ilişkiler dilerim.

 

Son Yazıları Tüm Yazıları

EDİTÖR SEÇİMİ

Namaz Vakitleri

Hava Durumu

Haber Scripti: Medya İnternet | Hosting Yer Sağlayıcı: MiTelekom